A OMS (organização Mundial da Saúde) define que a saúde: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Em tempos de quarentena, isolamento social, coronavírus. É difícil falar que a saúde está plena o tempo todo.
Quero compartilhar com vocês algumas dicas que tenho utilizado no meu dia a dia para manter a minha saúde o mais integra possível.
- Estabeleça uma rotina – tente segui-la, mas não se cobre se atrasar alguns minutos ou deixar de cumprir algo.
- Tire o pijama. Ficar de pijama (pelo menos para mim) dá a sensação de preguiça desleixo, estar em casa não significa deixar tudo bagunçado.
- Realize atividades físicas dentro do que consegue (não precisa assistir todas as lives que estão rolando e fazer um cronograma pesado – coloque uma música dance, faça até onde o seu corpo aguenta, movimente-se).
- Mantenha uma alimentação saudável. O ócio ou ansiedade são gatilhos para comer muito e qualquer coisa. Deixe as bobeiras para dias pontuais.
- Varie seu cardápio sempre que possível, dê preferência a comidas de verdade e inclua frutas, verduras e legumes.
- Procure descansar, o sono é fundamental para regulação do organismo.
- Reserve um tempo para o ócio
- Marque reuniões on-line com seus amigos, isso diminui a distância e a sensação de estar isolado.
- Tente fazer algo que nunca fez, muitos cursos gratuitos foram disponibilizados, escolha um e faça-o.
- Para as crianças é importante a rotina, organize as tarefas, e deixe-as também sem fazer nada é importante elas aprenderem a lidar com o ócio.
- Afrouxe o cinto em relação ao uso de televisão e ipad. Mas tenha consciência que equilíbrio é tudo na vida.
- Se precisar sair tome todos os cuidados necessário que são amplamente divulgados na mídia.
- Saiba que os sentimentos de medo, ansiedade e solidão podem ser reais e está tudo bem senti-los. O importante é compartilhar e saber que vai passar.
- Reserve um ou dois horários para ler as noticias ou ver TV. O tempo todo pode ser prejudicial para algumas pessoas.
- Evite aglomerações!
- Se tiver crises de ansiedade procure grupos gratuitos de atendimento
- Se quiser e precisar de algo me mande um in box, farei o possível para lhe ajudar.
Você não está sozinho! Vai passar.
E aos profissionais da saúde que estão na linha de frente, vocês estão de parabéns. Minha admiração e gratidão.
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Fga. Leylanne De Robertis
CRFa 2 16423.
